痔瘡煩惱︱40歲女每天上廁所30分鐘突脫肛　醫生建議：排便勿超過這時間【附4招助排便順暢】

【便秘/排便/出血/脫肛/痔瘡】如廁一不為意就會坐很久很久。台灣一名40多歲女子每天都有排便習慣，而且在馬桶上蹲坐至少半小時。久而久之，女事主的痔瘡問題日益嚴重，甚至每次排便都會「血流成河」，終因為貧血而入院求醫。有醫生指，排便時間不應該過長，容易導致痔瘡形成，建議這個時間最理想。

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排便大出血致貧血入院

台灣大腸直腸科醫生賴香伶在當地健康節目《醫師好辣》中分享早前遇到的病例，一名40多歲女子每天都有排便習慣，每次「都會蹲在馬桶上，『一直擠』30至40分鐘」。長期蹲坐且用力如廁，久而久之形成痔瘡，更不時會夾雜便血的情況。女事主發現痔瘡的「越來越大、越來越多」，甚至出現平常走路都會有「東西」從肛門裡掉出來。

後來有一次，女事主因為如廁時大出血遂求醫，發現女事主當時的血色素只有4g/dL（一般女性血色素低於12 gm/dL屬貧血），且有嚴重的直腸脫垂情況，賴醫生形容看診時，發現女事主的直腸黏膜從肛門嚴重脫落，

那個脫出來的東西，不只是整圈痔瘡的脫垂，連比較上面的直腸黏膜都一起掉下來。

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理想排便時間為10分鐘

賴醫生指，由於女事主脫肛的情況嚴重至直腸黏膜都一同脫垂，故就能解釋為何女事主每次排便時都會大量出血。後來女事主被轉介到醫院做手術處理脫肛問題，醫生亦提醒她日後排便不要在馬桶上坐太久。

賴醫生指，馬桶上蹲坐時，肛門將會是全身的最低點，血流和重力都會因為地深吸力往下推，時間越長，越容易形成痔瘡。故此，她建議，最理想排便時間為10分鐘，「沒有便意就起來」。

3大原因容易誘發痔瘡

台灣大腸直腸外科醫生陳威佑曾在其Facebook專頁指出，無論青少年或兒童，其實都有患上痔瘡的風險；當中有3大原因容易誘發痔瘡：

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台灣營養師李婉萍，之前曾於其Facebook專頁提醒便秘人士，飲食上應該盡量在主食和配菜多含膳食纖維、減少精緻澱粉、增加蔬果攝取，日常也要多喝水及多運動，搭配運動能夠促進腸道健康。她提醒大家要緊記以下4大原則：

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